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6週間プログラム22日目

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキングやったあ、やっと最初の3週間クリア!22日目の今朝の体重は93.6ポンド。昨日が94だから、ちょっと減っているけど、まあいいか。体脂肪率はまったくあてにならないけれど19.8%スマホのアプリで数値入れたらアスリートと出てきたし、タニタのサイトだと週12時間以上のトレーニングをする人とあったし、生まつきなぜか筋...

6週間プログラム20日目

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキング私、このプログラム始めるようになってから、明らかに食事の量が増えているのですけれど…いつもお腹が空いていて…いったい、今まで、どれほどお菓子とお夜食食べていたんだろう。昨日の朝ごはんは玄米ご飯とツナ缶その他の残り物で適当に…デザートはブルーベリーで、会社についてからお腹が空いたので巨大なバナナを一本食べまし...

6週間プログラム18日目

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキングどうも、最近に時間栄養学の研究によると、人間の体内時計は24.5時間なので、これを24時間に直すには、朝の光を浴びるのと同時に、やっぱり朝食はたっぷりとったほうがいいらしい。で、メンタリストDaigoさんによると、朝、マグロとかその他青魚と、穀類の炭水化物を取ったほうがいいとか。なので、今朝は、昨日焼いたパンをツ...

6週間プログラム17日目・三つ編みパン

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキングわあ、もう17日たった!あっという間!写真は久しぶりに焼いた三つ編みパン朝の体重は昨日より1ポンド減って93.6 ポンドウエストはきつめに測って60.5cmバスとはゆるゆるにはかって82cmヒップはきつめにはかって83cm胸、小さい、ま、小さいほうが軽くて便利っていつもうそぶいてるけど。17日目の運動:なぜかドイツ語で出て...

6週間プログラム14日目

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキング何か、前回、日数の計算を間違えていたような気がしないでもないが…今日が14日目12日目の水曜日は、会社まで歩いて二往復と、朝のストレッチ40分くらい、その後、なぜかドイツ語で出てきた1時間半のエアロビクスのクラスのはずなんだけど、前半はエアロビクスで、後半は筋トレのセッションだった!平日の帰宅後の運動の何...

週末のお買い物と食べたものの記録と

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキングなんか、写真に写しちゃうと、量が伝わらないのですが、週末のまとめ買いです。歩いて3分とはいえ、車使わなかったのでちょっと重かった。ジャガイモ一袋と玉ねぎ一袋とツナ缶5缶とおばけキュウリ4本と…それにキッチンペーパーとトイレットペーパーとティッシュペーパーも買ったのに、大きなエコバック持ってくの忘れたから…...

6週間の体質改善プログラム

ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'旅行・観光ランキングブログ、すっかりさぼってしまいました。12月のアリゾナの話もアップしてないし、1月初旬に日本への一時帰国もほぼ何も書いていないのですが…いま、カリフォルニア大学サンタバーバラ校の論文にあった、「6週間で人生を変えよう!」みたいなプログラムを我流で実践中です。オリジナルの英語論文はこちらhttps://www.frontier...