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アメリカ生活日記 My Diary in the US

6週間プログラム17日目・三つ編みパン

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わあ、もう17日たった!
あっという間!
写真は久しぶりに焼いた三つ編みパン
IMG_0420.jpg
朝の体重は昨日より1ポンド減って93.6 ポンド
ウエストはきつめに測って60.5cm
バスとはゆるゆるにはかって82cm
ヒップはきつめにはかって83cm
胸、小さい、ま、小さいほうが軽くて便利っていつもうそぶいてるけど。

17日目の運動:なぜかドイツ語で出てきた90分のエアロビ+サーキットトレーニング(前回やって気にいったので)
ただし、筋トレ部分、結構きついのでやってみる場合は自己責任で。

あと、朝は50分ちょっとのストレッチ


食べたもの:夕食(ちなみに、我が家やお替り、間食、自由です)
IMG_0422.jpg
昼食
IMG_0419.jpg
朝食(同じような写真が二枚あったってことは、朝とお昼の間にもう一回食べたらしいが(汗)、写真は省略)
IMG_0417.jpg
あ、バナナとかブルーベリーもたっぷり食べてたけど。

昨日、やたら疲れていたのだけれど、今日は朝から元気。デニムをはいたら、心なしか太ももの後ろ側が若干細くなったような。。
前から、前側がゆるくなって気はしてたんだけど。

16日目の運動は、サンフランシスコ湾が見えるところまでのいつもの1時間半のウォーキングをスロージョギングに切り替え
1時間10分だった。
この日はとても疲れて感じたので、ビタミンB補給にと豚肉をたっぷり
IMG_0410.jpg
IMG_0412.jpg
IMG_0404.jpg

体重は変化なしの94.6 ポンド
15日目はもっとゆっくりのスロージョギングで1時間17分
体重は94.6 ポンド

あ、この日は夕食の写真しかなかった。
IMG_1962.jpg

あ、もう瞑想して寝ないと…
おやすみなさい。



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2 Comments

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ぽん  

2020-02-24 22:17

これだけ動いていれば太もももはっきり引き締まりましゅよね☆
あっしはエステさんにお願いしてるけどwww
目標立ててとりあえずやるってのも手でしゅねぇ~~
毎日頑張る!だけじゃとっても辛いでしゅもんね☆
成果ありありで良かったでしゅねぇ~☆
お食事も健康的だし、お元気が一番♪

http://hokkaidounahibi.blog.fc2.com/

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sakulanbo204
ぽん様

sakulanbo  

2020-02-25 19:27

このプログラム、運動すると食欲が抑えられて、
メンタルが安定するので、効果だけだったら2週間
くらいで出そうです。
血糖値とかコレステロールの改善とか、継続できるか
どうかとか考えると、6週間必要みたいですけれど、
とりあえず、うまくいっているみたいです。

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