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アメリカ生活日記 My Diary in the US

6週間プログラム24日目

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なんか、最近、いつも食べ物のことを考えていると時間が過ぎていく…
加工食費を食べないのって、かなり大変!

あ、肌に良い食べ物・飲み物で書き忘れていたのを思い出しました。
ホワイトティー、ごぼう茶、緑茶が肌によいそうです。たしか、コラーゲンの生成に効くんだったかな、詳細忘れました。
ホワイトティーが一番効果があるみたいです。

今朝の体重は93.0ポンド(=42.2 キロ)
ウエストきつめに測って60cm

昨日、あれだけ食べたのだけれど、なんで体重減ってるんだろうか…
ま、今日たくさん食べればいいか。

ということで、朝ごはん、圧力鍋に野菜放り込んであったの。このあと、玄米ご飯たっぷり食べました。ジャガイモもお替り。
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お昼が逆に朝ごはんみたいな…
よく見えないけどスモークサーモンです。オメガ3価オイルをたっぷりとろうと。
タンパク質が足りないかとゆで卵も追加。
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おやつのリンゴとケールのスムージー、ボケボケ
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おやつのフルーツサラダ。ブルーベリーとリンゴとマンゴーとキウイ
ボール一杯作って、小分けする予定が…
IMG_0472.jpg
結局、ボール一杯食べちゃった。

フルーツサラダの食べすぎで、あまりお腹が空かなあったので、とりあえず、お味見と思ってお皿に盛った玄米のチャーハン、食べているうちにお腹が空いてきて、この3倍は軽く食べました。
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ニンジンとターキーのサラダ
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これは、また買ってきたアスパラガスで作った、作り置きの炒め物のお味見
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本日のエクササイズは、最近のお気に入りのこちら

これ。筋トレ部分はきついけど、カーディオの部分は、昨日アップした20分の初心者向けトレーニングのほうがきつい。
筋トレ部分は、肩の部分が気になるので時々膝ついてます。
あと、くるっと2回転するところは、二回目でくじけた!
腕のトレーニングは、負荷感じなかったので、ウエイト、別のもつけてたぶん倍にしてみたらちょっときつかった。


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2 Comments

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ぽん  

2020-03-02 22:09

筋力落ちてるんだろうねぇ~・・・
あっしも1kg一気になぜか痩せた時あって、それだと思い・・・
食べても痩せる人居るんだけど、痩せすぎてると太れなくなるお・・・
そんな人友人で居るの・・・

http://hokkaidounahibi.blog.fc2.com/

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sakulanbo204
ぽん様

sakulanbo204  

2020-03-03 20:01

時々、食べても太れないって羨ましい体質の人
いますよね。私、ケーキ、チョコレート、アイスクリームを
主食にすればあっという間に太れるのですけれど、それは
さすがにいろんな人から止められているので(笑)
がんばって筋力つけます。

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