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アメリカ生活日記 My Diary in the US

6週間プログラム25日目

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朝、無意識に目覚まし止めたらしくて、寝坊しました。
ということで、大慌てでストレッチだけして、会社に持って行った朝ご飯と朝おやつ。
IMG_1997.jpg
パントーストしてツナ挟んで食べました。
リンゴは朝は一個だけ。もう一つは午後のおやつになりました。
IMG_1998.jpg
青い蓋の下はアスパラの炒め物。

お昼はお腹があまり好かなかったので、これ2杯くらいと
IMG_0479.jpg
写真はないけれど、ブルーベリー

あとでお腹が空くだろうと、二回目のお昼用のおやつ
IMG_1999.jpg
家に帰ってやっぱりお腹が空いていたので、まずは腹ごしらえと、お昼と同じ、ニンジンとごぼうの煮物+ターキーを食べてから、こちらの45分のプログラム。このバージョンはきつかった!
あとは会社までの2往復で計一時間の早歩き。

夕食は冷凍ご飯で作った適当ちらし(アボガドとスモークサーモン入りなんだけど、緑の色が卵でかくれちゃった。
IMG_0481.jpg
あとは、先ほどと同じ煮物をお替り。ちらし寿司もお替り。

今朝の体重は…
昨日、#2の設定だけ変更しようとしたのですが、どうもうまくいかず、もしかしたら設定#1も動いちゃったのかもしれないのですが、電池が切れかかっていたらしいので、あわてて買いに行って、#2のほうをきちんとアスリートで設定しました。

でも、#1ももともとアスリート設定になっていたって噂があって、年齢だけ現在のものに合わせて...
朝、入浴前に体重だけはかるのですが、この状態では体脂肪計が計量できないので、とりあえず、乗ってみるだけ…

で、いきなり94.6ポンドで、「えっ」と思ったら、そういえば、体がちょっとむくんでいる感じ。あ、ターキーの食べすぎね、お肌もちょっとてかっているし…

と思って、入浴後に測ったら、体重93.6ポンド、体脂肪は年齢詐称の#1だと16%, #2だと16.6%
やっぱ、#1の設定も間違えて動かしてしまったらしい。

それにしても、お風呂に入っただけでどうして体重が減るの? 汗で蒸発???


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2 Comments

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ぽん  

2020-03-03 21:54

お風呂は体重減ります・・・  水圧じゃないかと・・・
この動画の何気ない動き、リズムに合わせてだしず~~~っと動いてるしできついでしょうねぇ~~
何気ない動きなだけに見てると出来そうな感じするけどきつそう!!
ほんと、運動するのはとっても体には良い事なので凄いと思います。
例のスクワットだけは会社で気づいたらやってます。
足が浮腫むので、血流流しに♪

http://hokkaidounahibi.blog.fc2.com/

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sakulanbo204
ぽん様

sakulanbo  

2020-03-04 20:53

なんか、運動、ちょっと習慣になりつつあるみたいで
体動かさないと、物足りなうなりました。
会社での隙間時間とかにスクワットやるのもよいですよね。

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