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アメリカ生活日記 My Diary in the US

6週間プログラム31日目

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昨夜もあんまり寝付けなかったのんだけれど、まあ、1時過ぎには寝てたかな。それまでは30分置きに寝たり起きたりみたいな感じで…
でも、朝は5時45分に目覚ましが鳴った筈なんだが…で、これ、その何分か前から灯りがともるタイプなんだが…止めたらしくて、、次に目覚めたのは6時16分...

体重が減りすぎて体が重いのかなあと危ぶんだのですが、今朝はすっかり元通りなので、単に、ジョギングで体力使い果たしただけだったみたいですね。

朝から一日中、お腹が空いていた日でした。
基本、朝も、お昼も、夜も、同じ残り物食べてたような…

IMG_0516.jpg

朝はこれにブルーベリーを食べて、午前中のおやつはバナナ一本

お昼はこれにブルーベリーチョコを一粒食べて、ブルーベリーも食べて、午後おやつにリンゴを持って行く予定が、キッチンカウンターの上に置き忘れたので、午後中ずっと、食べ物のこのとで頭が一杯。

夜もお腹が空きすぎて、同じものをひとしきり食べて、お腹が一杯になったところで、冷凍庫から取り出したこちらをあたためて食べました。
IMG_0518.jpg

あと、カシューナッツも食べました。
体重は、朝、入浴前に測ったら92.8、入浴後は93.6、どうしてお風呂上りに今度は体重が増えるんじゃ。
体脂肪は増えつつあってアスリートで17%ちょっと。
これって、どう考えても誤差の範囲だと思う。

朝のストレッチは大急ぎの短めで、お昼に30分、30分、計一時間早歩きして、帰りも遠回りして30分早歩きしました。
合計9キロ。そのあと、スマホでダウンロードした、30分のダンベルトレーニング。

あ、もう瞑想してお休みする時間だ。


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